Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п... |
Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:... |
Аквааэробика в ванной – это возможноНаверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны д... |
Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара недель до родов: тут уж вам не до асан будет. Рекомендуется (лучше сказать: настоятельно рекомендуется, и даже требуется!) консультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнения — каждая беременность уникальна, как жизнь, зарождающаяся внутри тебя! И эксперт в зависимости от различных факторов сможет подобрать для тебя конкретную программу упражнений.
В любом случае, изучи следующие директивы и запомни их:
На протяжении всего срока беременности придерживайся программы для новичков — даже если ты уже стала знатоком йоги. Разговор ведь о йоге для беременных — следует быть крайне аккуратной в такой сложный период.
Во время беременности твой организм будет вырабатывать секрецию релаксина — она помогает твоим мышцам расслабляться. Даже если ты спокойно можешь делать множество упражнений, всегда следи за собой крайне внимательно, будь очень осторожна: не повреди себе мышцы, лимфоузлы и суставы. Лучше не доделать упражнение или вовсе его не делать, чем травмировать себя.
Составь распорядок дня, в который включи практику йоги для беременных. Распорядок должен включать в себя медитацию — польза от нее особенно сильно проявится в тот самый великий день, когда на свет появится твой малыш. Кроме того, медитация позволит тебе самостоятельно избавляться от стрессов.
Пранаяма, или дыхательная гимнастика, — лучший друг всех мам. Найди время не только на ознакомление с различными методами дыхательных упражнений, но и с преимуществами конкретных методов — чтоб удостовериться в пользе техники для себя и ребенка
И последнее, но не менее важное…
Веселись! Наслаждайся жизнью! Твое эмоциональное состояние во время беременности жизненно важно не только для тебя, но и для твоего малыша! В этот период ты должна расцветать словно прекрасный цветок розы! А йога для беременных тебе в этом поможет поможет.
Читайте: |
---|
Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И... |
Ошибки худеющихВ наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,... |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и пСтатистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
Танцы - это жизньТанцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Дом или тренажерный зал?Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |
Упражнения для рукКакими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ... |