Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж... |
Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ... |
Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио... |
Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у многих с глыбообразными дядями, накаченными до предела и поэтому, прочитав до этой строчки вы, а особенно если вы – женщина, решите, что это статья совершенно бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся именно к тому, чтобы выглядеть подобным образом; они ставят перед собой такую цель и добиваются ее всяческими способами. Далеко не все занимаются силовыми упражнениями для того, чтобы нарастить мышечную массу развить мускулатуру.
Конечно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата хотите добиться от тренировок. Если вы хотите стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тело в таком прекрасном состоянии.
Для начала развеем мифы, сложившиеся и достаточно укрепившиеся, о силовых тренировках.
Первый и самый главный миф заключается в том, что силовые тренировки подходят только мужчинам. Женщины в результате таких тренировок становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.
Без приема специальных препаратов и биологических добавок женщина никогда не сможет стать такой в силу особенностей женского организма. Из-за высокого уровня эстрогена (так называемого женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у женщин происходит гораздо медленнее. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное – силовые тренировки полезны женщинам, так как в женском организме содержится почти в 2 раза больше жира, чем в мужском. Кроме того, сформированное в процессе силовых тренировок тело, значительно облегчает родовой и послеродовой периоды.
Следующий миф заключается в том, что силовые тренировки – это обязательное тягание различных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (свободные вес – это и есть те самые пресловутые «железяки») или на тренажерах, а также различные приседания, отжимания, скручивания, то есть любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.
Третий миф звучит так: для избавления от лишнего веса (а конкретнее от лишнего жира) достаточно только аэробных упражнений. Но мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а поэтому силовые тренировки просто необходимы. Именно силовой фитнес, а не аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.
Здесь же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и четвертый миф, так как он несколько связан с предыдущим: после прекращения тренировок мышцы обязательно превратятся в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они становятся дряблее, теряется их тонус.
Хотелось бы верить, что в этой статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых тренировок и не развеяли желания добиться красивого тела!
Читайте: |
---|
Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка... |
Программа силовых тренировок в весенний периодСкоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ... |
Вибрация служит для физических упражнений домаЗаниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Что дают женщине занятия фитнесом?Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |
Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |