Фитнесс для беременныхФитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного спец... |
Фитнес для беременныхДавно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на... |
Упражнения для гармоничного развития рукУпражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од... |
Правильно построенные тренировки позволят девочке-подростку сформировать свою фигуру, молодой женщине - отточить и улучшить формы, а женщинам постарше - продлить свою молодость. Рассмотрим, как подобрать вид спорта, учитывая возраст.
15—20 лет – формирование красивого тела
Самое время заняться формированием правильной осанки и укреплением мышечного корсета (конечно, в идеале, этим нужно заниматься с самого детства). Полезным будет попробовать себя частью команды, в таких видах спорта, как волейбол или футбол. В этом возрасте очень хороши и танцы, классические или бальные, они развивают чувство ритма, пластику, формируют красивую осанку на долгие-долгие годы. Также, можно заниматься единоборствами, однако без фанатизма. Для подростка в данном случае важнее психологический аспект, хороший тренер поможет воспитать упорство, чувство, научит объективно оценивать собственные возможности.
20—30 лет – К чему лежит душа
После двадцати наступает наиболее благоприятный период, когда заниматься можно почти любым видом двигательной активности. Здесь всё будет зависеть лишь от вашего здоровья. Спорт лучше выбирать тот, который нравится вам больше всего и приносит максимальную пользу. Если вы активный и подвижный человек, подойдут, к примеру, экстремальные виды спорта, силовые тренировки, легкая атлетика, езда на велосипеде. Именно в этот период самое время делать идеальную фигуру, так как бороться с лишним весом и поддерживать форму именно в данном возрасте достаточно легко.
30—40 лет
В этот период, человек еще пребывает в достаточно хорошей форме, однако постепенно замедляется обмен веществ. Большая часть женщин замечает, что потерять вес становится намного сложнее, чем раньше, тренировки не приносят желаемого результата. В этом возрасте следует делать упор на гибкость и следить за суставами, чтобы в дальнейшем сберечь свободу и легкость движений. Аэробика средней интенсивности, плавание, растяжка — вот приоритетные виды спорта для женщины за тридцать.
40 лет и старше
После сорока, специалисты рекомендуют переходить к щадящим нагрузкам. К выбору тренировок и своему здоровью нужно подходить особенно тщательно. Не вздумайте ставить крест на себе и вообще прекращать физические нагрузки! Существует достаточно широкий выбор - спортивная ходьба, лыжи, бадминтон, аэробика, плавание. Вместе с тем, нужно слушать свой организм и избегать перегрузок. Помните, что движение – это жизнь! И даже после 60-ти и 70-ти лет спорт должен оставаться неотъемлемой частью вашей жизни.
Читайте: |
---|
Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн... |
Программа силовых тренировок в весенний периодСкоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ... |
Йога для беременныхсильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк... |
Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Фитнес в жизни женщиныК современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Упражнения на ногиЧасто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |