Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида... |
Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э... |
Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая музыка или даже любимый человек, который приободрит и придаст сил. Но также дома есть все шансы на то, что про тренировку можно забыть или отложить ее на неопределенное время. Поэтому для начала нужно правильно настроиться. Для этого можно скачать бесплатно музыку для занятий фитнесом или посмотреть мотивирующие видеоролики о тех, кто в домашних условиях сумел «построить» собственное тело.
Также помочь организовать свои тренировки может простой график, составленный самостоятельно, в котором вы будете отмечать успешно выполненные тренировки. К примеру, вы можете имитировать расписание занятий в фитнес-хаусе или другом фитнес-клубе, чтобы было легче и интереснее. Это поможет не пропускать занятия, а ведь именно в систематическом их выполнении и кроется успех любых тренировок.
Безусловно, в домашних условиях индивидуальные занятия с фитнес-тренером нам окажутся не по карману, поэтому тренером на период домашних занятий станет тот самый накачанный мужчина или та подтянутая женщина из видеоуроков. А скачать видео уроки занятий фитнесом можно на многих сайтах, им следует уделить особое внимание. Не следует качать и выполнять первые попавшиеся упражнения или их комплекс, для начала следует определиться с тем, что именно вам нужно. Занятия для начинающих очень отличаются от занятий для опытных спортсменов, а также различия могут касаться мужских и женских тренировок. Поэтому скачать занятие фитнесом для похудения дома – это еще не все, нужно определиться с уровнем и задачами.
После того, как занятия скачаны на компьютер, можно приступать к первой тренировке. Но следует помнить о том, что правильное занятие фитнесом предполагает не только выполнение всех упражнений, но и правильное дыхание. Пускай вы будете выполнять упражнения медленнее, чем это показано в видео, но это лишь на первых порах. Нужно следить за своим дыханием: выдыхать во время нагрузок и напряжения мышц и вдыхать при их расслаблении. Это позволяет максимально правильно и эффективно задействовать мышцы и сжечь лишние калории.
Кроме этого, для домашних занятий фитнесом нужно подобрать удобную одежду. Она должна быть либо специальная, из спортивного магазина, либо обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Одежда для занятий фитнесом может быть выполнена из различных тканей, в том числе и синтетических. Главное, что она должна делать, - это пропускать достаточное количество воздуха, чтобы тело охлаждалось, а также не препятствовать испарению влаги, так как во время тренировок придется попотеть. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная одежда, не сковывающая движений, в которой вы чувствуете себя свободно и комфортно. А вот питание при занятиях фитнесом должно быть строгим и предельно полезным. Кушать следует за полчаса до тренировки или через час после нее, чтобы восполнить запас белков и протеинов.
Читайте: |
---|
Худеем в экстренные сроки!В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период мног... |
Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл... |
Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении... |
Занятия для беременныхГлавный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протекают в вашем организме. По... |
Восточный фитнес О ФитнесеЗагадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |