Одежда для фитнес-клубаВообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки,... |
Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто... |
Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к... |
Все чаще для улучшения тонуса и здоровья будущих мамочек и не рожденных младенцев активно применяют аквафитнесс. Такую процедуру рекомендуют с 16-17 недели беременности до 34-36 недель. После этого срока о любых физических нагрузках лучше забыть, ведь начинаются функциональные изменения в матке, которая уже готовится к родам. Если женщина до зарождения в ней новой жизни увлекалась спортом, когда нет противопоказаний, то легкие физические нагрузки во время беременности ей даже нужны. Если она это не делала раньше, то к аквафитнессу лучше подготовиться с помощью специальной гимнастики или пилатеса, где женщины учатся владеть собственным телом, в частности контролировать дыхание.
Последнее поможет и при родах. А пока за самочувствием будущих матерей перед аквафитнессом должны следить специалисты. Основная физическая нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, а вот позвоночник разгружается.
Сама природа давно доказала, что вода полезна для беременной женщины, потому что в водной среде находится и ее малыш.
Медики отмечают, что, прежде всего, уменьшается дискомфортное ощущение в пояснице. Усиливается кровоснабжение почек, которое способствует более быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Беременные набирают меньше веса, потому что во время занятий в воде организм тратит много тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. Кроме того, такие процедуры закаляют, повышается сопротивляемость организма к разнообразным простудным заболеваниям и усиливается иммунитет. А позитивные эмоции, которые переживают будущие мамы в бассейне, способствуют уменьшению нервного напряжения и расслаблению.
Занятия обязательно начинаются с дыхательных упражнений и длятся час. По результатам исследований, женщины, которые посещали аквафитнес, легче рожают, их младенцы имеют стабильное психоэмоциональное состояние, здоровы, спокойны и быстрее засыпают (под ту музыку, которые их мамочки слушали беременными).
Детки лучше всего воспринимают шум моря, леса, и «пение» дельфинов. Поэтому после рождения специалисты рекомендуют использовать ту музыку, которая уже младенцу знакома. По утверждению научных работников, шуршание листьев очень напоминает шум плаценты, тиканье часов, - мамино сердцебиение. Малыш как будто опять попадает в известную ему среду и успокаивается.
Читайте: |
---|
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче... |
Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ... |
Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч... |
Йога - ваш путь к красоте тела!В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Домашние упражнения для похудения ногДомашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр... |
Поговорим об «офис-фитнесе»?Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес для успешных мужчинНу, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы... |
Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |