Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существу... |
Буду красивой и здоровой мамой!Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на ру... |
Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
Стретчинг – это специальная методика работы с мышцами, суставами и связками тела, которая функционирует в качестве прикладной физической дисциплины, равно так же, как и в качестве самодостоятельной методики для поддержания хорошей физической формы.
В первом из упомянутых случаев использования, она помогает спортсменам в основном виде спорта очень существенно повысить эффективность тренировок: к примеру, бодибилдеры, которые практикуют стретчинг (то есть, растяжку) дополнительно к основному виду спорта, подтверждают ее позитивное влияние в первую очередь на длительность восстановительного периода после тренировок, а также большую отдачу от развиваемых мышц. Танцоры прибегают к этой методике с целью улучшить координации движений и увеличить их амплитуду. При занятиях стретчингом существенно снижается риск возникновения спортивной травмы, и кроме того, сглаживаются проявления послетренировочного болевого синдрома.
Если же Вы не являетесь профессиональным спортсменом, а просто стремитесь поддержать хорошую форму, в таком случае, стретчинг будет Вам тоже полезен. После занятий им в течение нескольких месяцев, Вы непременно добьетесь положительных результатов:
- Ваша осанка станет более естественной,
- мышцы станут плотнее и сильнее,
- суставы начнут лучше сгибаться,
- значительно повысится работоспособность,
- если Вы чувствовали напряжение, то он пропадет,
- и другие позитивные изменения.
Занятие стретчингом, как правило, состоит из разминки, которая является необходимой частью, так как мышцы нуждаются в разогреве. Далее следуют основные упражнения на все крупные мышечные группы, чередующиеся с заминками, чтобы привести организм в состояние покоя.
Выбирая Стретчинг, и спортсмена, и любитель могут не сомневаться в правильности выбора, равно как и просто человек, заботящийся о своем теле. Но помните, что если Ваше здоровье сильно расстроено, то в любом случае перед началом занятий необходима консультация врача.
Читайте: |
---|
Пилатес для беременныхДля того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр... |
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
Худейте с кардиотренажерамиИтак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками.... |
Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсьДля начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како... |
Упражнения для быстрого похудения ногУпражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойкиДля того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |
Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |