ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в... |
Полезно для беременныхАквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ... |
Спорт и беременностьЗаниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с... |
Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Перед сном старайтесь представить себя такой же гармоничной и стройной. Визуализация будущего облика поможет не только преодолеть физические трудности, но и ускорит процесс преображения. Замеряйте наиболее важные размеры тела не реже одного раза в месяц.
Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Состав пищи зависит от времени суток, личных предпочтений, времени года и сферы вашей деятельности. Большую часть углеводов (фрукты, каши, картофель, хлеб) принимайте до 15 часов.
Сочетайте тренировки на выносливость с силовыми упражнениями. Не превышайте разумную дозу физической нагрузки. Ведите активный образ жизни. Каждый день ходите пешком не менее одного часа. В течении дня устраивайте небольшие прогулки, мини-тренировки на рабочем месте. В случае затруднений не отчаивайтесь, помните, чтобы найти причину, необходимо не только подобрать правильную программу тренировок, но учесть множество дополнительных факторов. Перед началом любой интенсивной программы проверьте состояние здоровья и регулярно повторяйте медицинские осмотры.
Выберите вид физических нагрузок, который вам выполнять наиболее комфортно и приятно. Поддерживайте позитивный психический настрой. Пусть ваши тренировки приносят не меньшее удовольствие, чем праздники. Побед вам на нелегком пути преображения!
Читайте: |
---|
Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто... |
Беременность - не повод для отказа от физических упражненийАктивные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в... |
О пользе утреннего фитнесаМногие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря... |
Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Фитнес доступен каждому…Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Дом или тренажерный зал?Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |
Как грамотно накачать мускулыДля того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт... |