Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высо... |
Занятия спортом в фитнес-клубахВ Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем стан... |
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом.... |
Какой человек не захочет быть стройным и подтянутым, иметь хорошую стройную фигуру? Красивые и стройные фигуры людей – это, прежде всего, показатель их здоровья. Если человек с молодости имеет неплохую фигуру, то не значит, что она останется таковой до старости. Чтобы ее сохранить, требуются усилия и упражнения. Существует масса упражнений для стройной фигуры. Немаловажен ежедневный процесс утренней зарядки и упражнений на растяжку мышц. Для этого существуют несложные упражнения: всевозможные скручивания, махи, выпады, повороты. Ежедневные упражнения войдут в привычку и перестанут быть для вас тяжкой обузой. Зарядка, в конце концов, станет для вас душевной потребностью. Она даст вам бодрость духа, подвижность и эластичность тела. После небольшого количества времени вы заметите, как подтянулась ваша фигура. Главное уделить упражнениям не меньше 15-20 минут в день.
Если в одиночестве заниматься скучно, то можно записаться в спортивный клуб. Хотя это не исключает важность утренней зарядки и не заменяет ее. Посещение тренировок в спортивном клубе даст вам более сильную физическую нагрузку. Это может быть фитнес, каланетика или степ-аэробика. Хорошие аэробные нагрузки не позволят накапливаться лишнему весу. Если вам по вкусу статические упражнения, можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Какие есть еще секреты красивой и стройной фигуры? Например, подсчет потребляемых калорий.
Важно учитывать количество белка, который получает ваш организм. Ведь увеличение мышечной массы происходит при употреблении 3 г белка на 1 кг веса. Чтобы этого не произошло, стоит уменьшить эту цифру до 1 г. Параллельно с этим целесообразно увеличить объем фруктов, ягод, овощей. Нельзя забывать и о таких продуктах как мед и хлопья из злаков. Питайтесь дробно не менее 5 раз в день.
Как сделать фигуру стройной? Прежде всего, не забывайте о водном балансе в организме. Потребность организма в воде составляет около 1,5 литра в сутки. Не выходите из дома без бутылки с водой. Чистая прохладная вода поможет сохранить фигуру стройной при употреблении не только внутрь, но и снаружи. Каждодневное обливание прохладной водой закалит ваш организм и подтянет кожу. Естественно, с каждым обливанием вода должна быть немного холоднее. Эта процедура придаст бодрость духу, а фигуре стройность.
Психологический настрой человека – главный фактор физического здоровья. С хорошим настроением тренировки будут проходить успешнее и продуктивнее. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, ведь оттуда на вас будет смотреть человек с красивой и стройной фигурой. И этот человек – вы. Получайте радость от возможности хорошо владеть своим телом.
Читайте: |
---|
Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п... |
Упражнения для рук Дарьи ЛисичкинойУкрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю... |
Одежда для фитнес-клубаВообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не ... |
Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова... |
Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсьДля начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како... |
Опасность фитнеса для женской грудиНовость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ... |
Музыкальное сопровождение в аэробикеЗанятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Спортзал на дому: боди-барС помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Эффективная программаДля улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо... |
Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |