Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесаЗанятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который вос... |
Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользуКогда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы... |
Многие девушки и молодые люди мечтают о стройном теле. Но так выходит, что не у всех для этого есть время и возможности. Кто-то не может найти ни минуты свободного времени на посещение тренажерного зала из-за напряженного рабочего графика, кому-то на это не хватает финансовых возможностей, а кто-то просто стесняется заниматься рядом с профессиональными спортсменами и обладателями прекрасных подкачанных тел. Но это не повод отчаиваться, для начала вы можете заняться фитнесом в домашних условиях или даже на работе. После этого вы почувствуете в себе большую уверенность для занятий в условиях фитнес-клуба.
Офисные стеллажи и кресла, а также простые стены могут стать отличным спортивным инвентарем для вашей тренировки. Сидячий образ жизни и проведение большей части времени в офисе за креслом накладывают свой отпечаток на здоровье человека. Так, у многих начинает болеть спина, а в области поясницы и ног появляются неприятные ощущения, онемение. Но офисное кресло может также принести пользу, став атрибутом вашей тренировки. Для этого сначала с него необходимо встать, выпрямить свою спину и принять правильную осанку, сделав глубокий вдох и выход. Теперь можно приступать к упражениям на кресле. Сядьте на его краешек и поставьте ноги на ширине плеч, согнув их в коленях соответственно. Теперь делайте наклоны, одной рукой дотрагиваясь до поверхности пола. Другая рука должна тянуться вверх. Повторите упражнение от трех до восьми раз, меняя руку. Теперь можно вытянуть ноги вперед и на вдохе тянем носочки как можно сильнее, стараясь при этом удержать равновесие. А для фитнеса рук достаточно приподняться на подлокотниках своего кресла, используя только силу рук.
Теперь стоит приступить к упражнениям у стены или у стеллажей, если они закреплены надежно. Станьте у стены ровно, прислонившись к ней ягодицами, пятками, спиной, руками и плечами, а также затылком. Это позволит вам принять положение с естественными изгибами позвоночника. Сделайте шаг вперед, сохраняя осанку, и постарайтесь пройтись с ней по офису. Водрузив на голову тяжелую книгу, вы можете также попрактиковаться ходьбе, как это делают модели. Если же ваш офис имеет раскрепощенного руководителя, то можно даже сделать отжимания, приседания, прыжки и прочие упражнения из серии легкой тренировки или зарядки, которую мы все помним из детства. Такой подход к перерывам на работе подарит вам лучшую форму и самочувствие.
Читайте: |
---|
Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но... |
К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени... |
Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Советы для женщинПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Упражнения после перелома ногиКомплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Как убрать жир с рук?Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст... |
Занятия спортом – главное правильно начатьГоворить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо... |