Малыш, ты меня слышишь?Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот... |
Занимаемся фитнесом домаДля того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд... |
Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос... |
Кто постоянно движется и при этом страдает от «сидячих» болезней? Конечно же, автомобилисты! Вот кому не помешает добавить движения в жизнь. Тем более время для этого есть. Например, если водитель попадает в пробку на пути в фитнесс-центр, то тренировку можно начинать прямо в автомобиле.
Кстати, ее можно провести даже за компьютером, пока вы будете выбирать авто на сайте http://bibika.ua/. Как это не странно, работа за рулем и за клавиатурой в чем-то схожи и чтобы отдохнуть от нее приходится разминать те же мышцы.
Для начала нужно размять шею. Для этого нужно медленно и с сильным напряжением делать повороты головой вправо и влево.
Чтобы расслабить глаза их нужно очень сильно зажмурить, а потом резко и широко открыть, словно бы от удивления. Можно переводить взгляд с близкого на далекий предмет.
Для того чтобы уменьшить напряжение в пояснице ее необходимо прижать к спинке сиденья (или офисного кресла), а потом максимально прогнуться.
При любой возможности нужно разминать ноги. Для этого нужно ногу слегка приподнять и сделать вращательные движения вправо и влево одной и другой ногой, а после тянуть носок ноги на себя и от себя.
Уставшие руки необходимо сжать в кулаки, повращать в обе стороны. Также нужно сгибать и разгибать пальцы, можно имитировать щелчки от каждого пальца.
Все упражнения необходимо повторять по нескольку раз, начиная от пяти.
Читайте: |
---|
Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо... |
Несколько ошибок при тренировке прессаЗачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос... |
Противопоказания для занятий фитнесомПри всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви... |
Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен... |
Фитнес в мегаполисеМетро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Восточный фитнес О ФитнесеЗагадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Аквааэробика как альтернатива плаваниюЛучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н... |
Как убрать жир с рук?Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |
Если хочешь быть красивым – тренируйсяМышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод... |