Правильное занятие спортомЧувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру... |
Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс... |
5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч... |
Для многих девушек месячные являются официальным поводом для отказа от тренировок. Но, как выяснилось, критические дни не являются повод для того, чтобы полностью отказываться от фитнеса. Во время занятия просто нужно соблюдать определенные правила.
При тренировке во время месячных очень важно обеспечить комфорт. Наденьте свободные штаны и майку, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Из средств гигиены во время занятий лучше воспользоваться тампонами или менструальными чашами, та как прокладки будут мешать. Начинать тренировку при месячных следует с растяжки и упражнений из йоги. Данные упражнения снизят неприятные ощущения в области живота, а также подготовят тело к тренировке. Во время месячных тренировочный процесс должен быть мягким и ослабленным. Если во время менструации у вас вздувается и тянет низ живота, кардиотренировка поможет расширить ваши сосуды и избавит от этих неприятных ощущений.
Вместо тренировки можно посетить магазин фотообои недорого и посмотреть 3д фотообои для стен цена фото
Также следует отметить, что касательно силовой части, нужно полностью исключить нагрузку на пресс и поясницу. Во время месячных организм женщины теряет больше жидкости, чем в обычные дни, поэтому обязательно пейте больше жидкости. Так как при нехватке жидкости могут возникнуть головные боли и обезвоживание организма.
Читайте: |
---|
Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения... |
Занятия спортом в фитнес-клубахВ Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн... |
Детские занятия спортомСделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ... |
О пользе заминкиЗанимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Поговорим об «офис-фитнесе»?Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Виды тренировки по программе бодибилдингаНа этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ... |
5 причин заняться фитнесомХотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто... |