Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнен... |
Фитнес для беременных женщинВсем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянуты... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ... |
Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недостаточно? Самое время подумать о том, чтобы направить неуёмную энергию вашего ребенка в мирное русло и отдать его заниматься спортом. Выбирая спортивный кружок для своего ребенка, необходимо учитывать различные факторы. Конечно, в спорт мы отдаем ребенка для здоровья, однако даже в детских секциях тренировки сопряжены с достаточно высокими нагрузками. Любой вид спорта обладает своими плюсами и минусами.
Плавание
Улучшает кровообращение, дыхание, укрепляет нервную систему, помогает хорошо формироваться костно-мышечному аппарату. Но! Не стоит отправлять ребенка в бассейн, если у него имеются хронические заболевания кожи (инфекционные, грибковые, экзема), заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит, кератит), аллергия, язвенная болезнь или проблемы сердечно-сосудистой системы (к примеру, сердечная недостаточность).
Игровые виды спорта
В баскетболе активизируется работа двигательного, зрительного, вестибулярного анализаторов, возможности координация движений, дыхательной, сердечнососудистой систем. В футболе развиваются мышцы тазового пояса и ног. Волейбол - точность и быстрота реакций, глазомер, ловкость, улучшается осанку. В хоккее укрепляются опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая, нервная системы.
Когда и кому?
В любом виде спорта имеется своя «зона здоровья», то есть возраст, когда наиболее полезно и безопасно начинать заниматься им.
6–7 лет. Дети шестилетнего возраста могут прекрасно заниматься художественной гимнастикой, спортивной акробатикой, прыжками на батуте, упражнения на развитие моторики рук. К 7-ми годам организм уже готов к занятиям прыжками в воду, плаванием, настольным и большим теннисом, хоккеем и ушу.
8–9 лет. Окрепшему ребенку уже не причинят вреда занятия биатлоном, волейболом, бобслеем, гандболом, конькобежным спортом, парусным спортом, водным поло, легкой атлетикой, регби, прыжками на лыжах.
10–11 лет. Десятилетка может идти в секции бокса, атлетики, санного, конного спорта, фехтования, скалолазания, академической гребли, велоспорта. Данный возраст хорошо подходит для начала занятий почти всеми видами борьбы: вольной, греко-римской, дзюдо, самбо. Записаться можно и в секцию единоборств (кикбоксинг, тхэквондо, карате).
К стрельбе из лука ребенок готов с 11 лет. До 13 лет девушкам не нужно заниматься тяжелой атлетикой. Но! Во всех указанных видах спорта ребенок долго пребывает в вертикальном положении с сильной нагрузкой на стопы и на позвоночник. Это категорически запрещено детям с плоскостопием, с нестабильностью шейных позвонков (легкой их смещаемостью, неустойчивостью при выполнении резких движений) и язвенной болезнью.
Читайте: |
---|
Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед... |
Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре... |
Первый раз в тренажерный зал«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что... |
Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Фитнес домаСовременный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Эффективные упражнения для ногПосмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |
Доказанные плюсы физических нагрузокСегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма... |